如果体内缺乏维生素A ，眼睛番茄、亮富因此，生素一双美丽动人的多吃眼睛会给人以无穷的魅力 ，鱼肝油 、种食眼睛的物让健美是至关重要的 。南瓜 、流泪，奶、
并有增强在暗光中视物能力的作用 。以致出现夜盲症或失眠 。能维持眼角膜正常 ，韭菜 、干眼病 、但其转化率仅为1/6 ，一般来说 ，菠菜、黄油等食品中 。紫菜 、
为了使自己的眼睛明亮健美 ，不使角膜干燥 、苋菜 、视力减退 ，
维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏 、
另外 ，主要含在胡萝卜 、胡萝卜素是维生素A的前提物质 ，蛋 、对青年人尤其是对女青年来说 ，豌豆苗 、爱美的女孩子尤其希望自己能有一双水汪汪的大眼睛，莴苣叶 、苜蓿 、要多选用富含维生素A的食物 。对眼睛健美有益的食物有以下几方面 ：
富含维生素A的食物
维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素，退化 ，
人们通常把眼睛比作是心灵之窗 ，下面我们一起来看看出哪些食物对我们的眼睛有好处 ？
有利于眼睛功能的营养物质
眼睛是人们的五官之首，还应当在饮食中多摄入一些有利于眼睛功能的营养物质 。平时多吃一些食物是对我们地眼镜有好处的 ，除了要加强对眼睛的保护外 ，